aufon's Blog

世界上的很多事情是說不清楚的。
在一家醫學院學習的梅子居然和她的另外5位寢友到了同一所醫院實習。 因為她們學習的專業相同，她們都被安排在婦產科實習。
在學校能夠一起學習生活，實習又能夠在一起，這讓6姐妹非常歡喜。

                                        求職詐騙手法照妖鏡  別當陷阱裡的肥羊 
以「徵才」為幌子的詐騙案例層出不窮，儘管行騙手法都是老套，但每年總有許多涉世未深的新鮮人上當。該怎樣自保，才不會淪為詐騙集團的肥羊？
撰文：張志誠

消基會要求主管機關下令廠商下架-含三氯沙（ Triclosan）商品一覽表

除了 Triclosan 三氯沙 另有 5 種名稱
消基會昨天抽查市售清潔用品，發現包括牙膏、洗碗精、濕紙巾、洗手乳等多項清潔用
品都含有 三氯沙 。消基會要求主管機關立即要求業者將含三氯沙的產品下架，確認安全
及加註警告標示後再上架。
美國日前一項研究指清潔用品含三氯沙可能致癌，消基會昨天要求主管機關重視這個訊
息，並儘速訂定標準、建立檢驗機制。
台灣師大化學所教授吳家誠表示，廠商為了增加清潔品的香味或增加殺菌效果，會添加
三氯沙。
吳家誠表示，三氯沙是一種雌激素，會透過皮膚層進入體內，日積月累形成腫瘤，或導
致賀爾蒙失調。
吳家誠表示，三氯沙的抑菌力相當強，水中只要加入零點零三 ppm （百萬分之一）濃度
的三氯沙，水中的生物就無法生長。但市面上的清潔用品有的加到百分之零點三，是足
以殺菌的一千萬倍。如果讓這麼高濃度的三氯沙吃進體內，體內的好菌、壞菌全都會死
光光。
吳家誠指出，美國環保署已將三氯沙註冊為殺蟲劑的一種，它的結構很接近一些高毒性
的化學物，例如戴奧辛、氯苯、氯酚。含三氯沙的產品，可能與含氯的自來水一起使用
而有致癌風險。
消基會建議消費者，盡量不要使用含三氯沙的清潔用品，如果一定要用的話，切記不要
吞食。市面上有些化妝品也含三氯沙，消基會建議消費者不要使用。
吳家誠昨天公布六種三氯沙的英文名稱： Triclosan 、 Aquasept、 Gamophen、
Irgasan、 Sapoderm 、 Ster_Zac。他說，廠商可能為了規避監督，而改用任何一種名
稱。
市售含三氯沙（ Triclosan）商品一覽表

類別 名稱 價格 ( 元 )
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牙膏類 高露潔－防蛀含氟及預防牙齦炎牙膏 59
牙膏類 高露潔－防蛀含氟及預防牙齦炎牙膏（美白） 59
牙膏類 百靈－牙周病牙膏 99
牙膏類 黑人牙膏－天然草本含氟牙膏 65
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洗碗精類 毛寶抗菌洗碗精 55
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冷洗精類 依必朗－柔軟冷洗精 89
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濕紙巾類 沙威隆－清爽潔膚抗菌濕巾 79
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洗手乳類 白博士－抗菌洗手乳 75
洗手乳類 綠的肥皂 79
洗手乳類 沙威隆 75
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洗面乳 可伶可俐調理洗面露 85
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消基會／資料提供黃美真／整理

管好一分鐘，滾出一百二十五倍時間複利
你還陷在窮忙的漩渦裡，無法自拔嗎？全球的聰明工作者現在已經找出了一套時間運用公式，讓你工作時間變少，卻賺更多！別再幻想要做到退休，才能自己決定怎麼用時間，現在，跟著我們，一起拿回時間主導權！

管好一分鐘，滾出一百二十五倍時間複利
你還陷在窮忙的漩渦裡，無法自拔嗎？全球的聰明工作者現在已經找出了一套時間運用公式，讓你工作時間變少，卻賺更多！別再幻想要做到退休，才能自己決定怎麼用時間，現在，跟著我們，一起拿回時間主導權！
文／曠文琪
一、距離七十五歲，你知道自己的生命還有多少分鐘嗎？（答案詳見文末）
二、你今天的時間花到哪裡去了？
三、你未來三年，想達到什麼目標？你現在做的，與這件事有關嗎？
如果你沒問過自己上述三個問題，那麼，小心，你的時間帳戶可能正亮著黃燈！
當你點算銀行存款裡的數字時，你清楚自己「時間帳戶」裡的進出數字嗎？畢竟，時間比金錢更寶貴。
跟全球首富巴菲特（Warren Buffett）、台灣首富郭台銘相比，我們的銀行存款就像印度恆河裡的沙子，微不足道。然而，每個人一天都只有二十四小時，就這一點來看，我們與巴菲特、郭台銘是站在同一個起跑點的。
可是，你想過，時間也可以像金錢一樣，發揮複利的效果嗎？請看以下三個案例。

你還在超時工作嗎？　快找出「關鍵二○％」專注投入
案例一：美國，三十歲的提摩西．費里斯（Timothy Ferris）。
四年前，費里斯就像大多數辛勤工作的創業族一樣，每天工作超過十四個小時，年收入為四萬美元。
但現在，他每個星期只工作四小時，收入卻是以前的十二倍。換算一下，他的時間報酬率竟然是以前的二百九十七倍！省下來的時間，他用來主持電視節目、衝浪、潛水，他還是世界探戈錦標賽的紀錄保持人。
去年，他將自己的時間管理方式集結成書（《一週工作四小時，晉升新富族》），他既沒上歐普拉脫口秀，也沒到處巡迴打書，該書竟一舉登上《紐約時報》（New York Times）、亞馬遜網路書店等暢銷排行榜第一名。
他的時間管理學被矽谷公司競相模仿，包括網景（Netscape）創辦人、哈佛商學院、麻省理工學院都競相邀請他演講。
費里斯的時間複利是如何產生的？有一天，他工作到疲累不堪時 ，偶然讀到十九世紀經濟社會學家帕瑞圖（Vilfredo Pareto）的八○／二○法則：「二○％的義大利國民，創造全義大利八○％的財富」，而不可思議的是，這法則適用於所有的事情。
也就是說，「八○％的產出，其實只來自二○％的投入，只要將時間專注在那二○％上，你就可以多出八○％的時間。」重點是，你必須找出那「關鍵的二○％」！
疲憊的他，彷彿發現新大陸般的興奮，立刻攤出客戶與業績的關係圖，他發現，果然公司九五％的業績，是由不到五％的客戶所撐起來的；但其他九五％的客戶卻占據他過去大部分的時間。於是，他當機立斷，把時間重新分配，不再主動理會那些可有可無的客戶，專心伺候那五％的金主。接著，他將此一法則，運用在資訊處理、會議主持各方面。
於是，他從窮忙族，晉升為新富族。　

你起頭做對了嗎？　源頭最重要，贏家與輸家就差這一關
案例二：台灣，方天戟，台大EMBA 一年級學生，他的另一個身分則是廣達電腦的資訊長。
他每週上課三天，每天晚上九點到十二點，還要閉關念書。然而每天，廣達有十萬台筆記型電腦要出貨，五百家供應商、客戶要管理，在歐洲、矽谷、中國的十座工廠，都要二十四小時監控。這，是一個橫跨全球五大洲的龐大資訊流。
十年前，他進廣達擔任資訊長時，一天工作十三小時，如今，廣達營業額成長了十七倍，但他每天的平均工時，卻降為現在的八小時，縮短三八％。
如果以營收角度來看，他現在每分鐘發揮的效益是過去的二十九倍！二十九倍，呈現的就是時間複利的威力，也是贏家與輸家的差別。「Plan、Plan、Plan」，是方天戟的時間複利心法。程式設計師出身的他說，寫程式的人都知道，如果一開始的指令寫錯，之後要揪出錯誤，得花好幾倍力氣，因為在一套程式裡，每一道指令都環環相扣。而時間管理就和寫程式一樣，開始的時候做對最重要。
十年前，廣達開始建置供應商資訊系統時，一般廠商都只以客戶別去區分系統。但他考量到，未來海外市場不止在美國，他寧願一開始多花時間，把客戶別再依照國家別畫分。後來市場多元化時，他因為基礎扎得夠穩，往上蓋的速度自然比別人快。「別人看我做事情做的複雜又花時間，其實，我只是把事情簡單化，」他說。
不止做事如此，他用人也如此。他雇用新人，一定先要求對方寫三個月的程式，他說，寫程式可以看出一個人的邏輯能力，邏輯能力強的人，不只會寫出好程式，做事也會有順序，人才的源頭對了，事情就容易做對。
確保用人、做事的源頭後，他手下統領的十位小當家，每個都跟了他十年，因為默契佳、授權品質也高，因此，他可以像拿破崙帶兵一樣，當戰局沒有太大變化時跟部屬說，他先去睡十分鐘，然後安心睡去。
從源頭著手，把事情做對，十年下來，方天戟多出來的時間，就拿來充電、投資自己，把自己的實力越墊越高，他的「時間流」產生正向循環，複利威力也由此產生。

你還在迷信花俏策略？　回歸時間分配基本功反有效
案例三：麥肯錫等全球各大企管顧問公司。
近三年來，全球管理顧問界陸續回歸基本面，把「時間管理」列為企業必修學分。兩年多前，麥肯錫開始在台灣、印度等市場引進一套「基本功」（back to basic）專案。
麥肯錫董事林國澧說，當市場逐步邁向成熟之際，花俏的策略、創新的產品招數早被使盡，企業競爭的差距，回歸到營運效率的基本面。其中，時間分配，成為企業競爭力的關鍵，尤其是以人為主的服務業。
譬如，麥肯錫針對印度最大銀行導入基本功專案時，短短的四個月，平均業績竟然提升八三％。「這絕對不Sexy（迷人），但卻奏效。」此專案背後有什麼驚人的秘密？說穿了，只有一句口訣：「根據八二法則進行時間管理，並貫徹執行。」
麥肯錫發現，該行第一等級的業務員，績效是最差員工的一百倍。他們分析，員工績效差異如此巨大，時間管理是關鍵。「表現較差的業務員，都是將時間平均分配給所有客戶，或是照顧他最熟悉，但並非貢獻最大，或最具業績潛力的客戶。」
因此，他們開始改造專案，要求每個業務員將客戶分為三級。首先，列出第一級的前十大客戶，這些客戶雖然只占三％，但對業績貢獻最大，因此，「要每天都去想，我該如何服務他們。」對這些客戶要給予「無限卡」概念的時間資源，盡可能滿足其需求。
其次，你要找出第二級客戶，占比約二七％，這些客戶雖然沒有立即的利潤，但卻有潛力，因此，每月要定期問候一次。第三級，則是最後的七成客戶，只要「每個月定期花一個晚上，統一用mail等方式問候，」此外，別花任何時間在他們身上，除非他們主動要求。
這套方法的執行秘訣有三：一、定義出前十大客戶；二、一定要花最多時間在這十大客戶上；三、要狠心排除第三群客戶占用你的時間，他們是最容易打電話來「黏住」你的客戶，卻不會產生貢獻。
這個方法不難，「但很多人沒這樣做」，因為要這麼做，就是要把你手上的時間圖、客戶圖，認真的攤開來，做出改變。如此，「最快一個月，最慢三個月就有成效，」林國澧說。

你還信守一分耕耘、一分收穫？　沒有富爸爸，更要用時間創造複利
上述三個案例都告訴我們一件事：「一分耕耘（時間），一分收穫」的時代已經過去了。
在輸家的世界，時間比成果等於一比一（甚至更小）。但在贏家的世界，時間比成果等於一比∞（無限大）。
如果你沒有富爸爸，沒有高學歷，也沒有人脈，你唯一的致勝之道，就是讓你的時間，像金錢一樣，滾出正的「時間流」，不斷製造出資產，而不是負債。
五月將在台出版的《槓桿思考術》（漫遊者文化出版社）作者本田直之指出，「時間投資得好，就會帶來複利的力量。」
過去，我們把時間當作耗材，用完就沒了。而現代生活中，環繞著竊取我們時間的聰明小偷諸如電子郵件、手機等，讓我們很容易失去時間的主控權。
「我們彷彿生活在一群小蟲之中，生命、時間不斷被啃蝕，」曾在哈佛醫學院擔任二十年教職的哈洛威爾（Edward M. Hallowell）醫師警告，「殺時間（killing time）比燒錢（burning money）還要糟糕！」
如果你將時間的主控權交給老闆、家人、或朋友，一天下來，你會發現，你的「時間投入」扣掉「時間產出」後，毫無結餘。
日復一日，五年、十年後，你每天早上總是背起沉重的公事包，認真的工作，被時間窮追不捨，然後晚上筋疲力竭的回家，睡一覺後，明天清晨，繼續工作……，你的工作效果遞減，晉升無望。
你就像把時間存到一個零利率的銀行，甚至負利率的銀行一樣，「時間越存越薄。」別笑，這是發生在多數人身上的現象。
請算一下，十年前，你每小時的薪水是多少？現在呢？你可能發現，自己的時薪正在貶值，連通貨膨脹速度都趕不上！
要脫離窮忙族輪迴，就要拿回時間主控權！
(待續)

以下是朋友寄給我的mail..
內容很有趣..但也有警惕作用..看完後千萬不要模仿喔..
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我不清楚台灣的燈泡是不是跟英國一樣。
在英國，燈泡的包裝紙上都有警告--Do not put that object into your mouth.
意思是不要把燈泡放進口中。
他奶奶的...那有人會放這東西進口中？英國人都有些白痴.告訴你，世事無絕對！
有天我和一個印度朋友在家中看電視，我和他談到這件事，他告訴我
他們小學的教科書也有說到，燈泡放進口後便會卡住，
無論如何都拿不出來，他十分肯定書是那麼說的..
但我十分懷疑，我認為燈泡的表面是十分滑的，如果可以放得進口，
證明口部足夠大讓其出入，理論上也可以拿出來。
但這印度白痴只說書上是那麼說的...便一定是正確 .
我被他這種不求甚解的態度弄火了，我說他笨，他說我不會英文不看書...
我們便吵了起來..我一肚火地回了家，拿起一個普通大小的燈泡在床上左想右想，
始終認為我沒有錯，想到這印度朋友的無知，也本著科學家的精神-----大膽假設，小心求證。
我決定要證實給他看，當然，我也做了安全措施...買了一瓶菜油回家。
一切就緒，二話不說便把燈泡放進口中...
不消 1秒便滑入了口，倒也容易 ..照這樣看要拿出來絕無問題。
心想你這印度白痴，看看我中國人的智慧和膽色吧！
不像你這書呆子...心想中國戰勝印度...打從心裡笑了出來...哈哈！
於是我輕鬆的拉了燈泡一下.........好！我放多點力 ........
o.k！我把口張大一些.......
不怕，我把口張到最大，再放多一點力 ( 要很小心拉才能避免燈破掉）.........
媽的！...真的在嘴巴內卡住了 .....好在還有瓶菜油 .......
( 30 分鐘後 )
我倒了3/4瓶油，其中一半倒了進肚，但那燈泡還是動也不動..
這時候，我只好打電話求救.....................
正當我按到一半，我記起我口中塞了個燈泡...如何說話？
現在我只好向鄰居求助，我寫了一張便條後便去找鄰家那老婦。
她一見我便大呼救命..我立即給她看我的便條---
please call me a taxi and tell the driver to take me hospital.
(請招呼一輛計程車，還請告訴司機載我到醫院。）
她看了大約1.75分鐘後大聲狂笑 ..
(如果我說得出話我便 f**k 她了。）
15分鐘後，計程車來了。
司機一見我，笑了一回 ( 其實他一直沒有停過）。
在計程車上不停的問我何以這麼做 ...(...***... 我如何答他？）
還不停說我的口太小，如果是他的口便沒有問題...
我看看他的口真是很大...
但我好想告訴他，無論如何不要試..可惜我開不了口！
我看看他的倒後鏡，我好像含住了一條金魚...
在醫院，我被護士罵了十多分鐘，說我浪費她們時間。
還要我排一條很長的龍...
我在人群中待了2.5小時..2.5小時...
那些痛楚萬分的傷者，看見我都好像不痛了..人人都偷偷笑出來...
我覺得自己還有些作用..
醫生把綿花放進我口的兩旁，然後把燈泡打碎...一片片的拿出來..
我的口腫得很大...最後他告訴我下回不要再試，和告訴別人我的經驗..
我告訴他，我一定不會了。
當我離開醫院時，我在想，這地球一定沒有像我這麼白痴的生物了..
當我開門離開時，迎面來了一個人，是剛才那計程車司機 ... 
.
..
...
....
.....
......
他口中含了一個燈泡 ......-_-||  
                     
我把信寄給你,你還無聊去嘗試.
出了事,可別找我.跟我無關-----
 
因為燈泡是圓形的
而人的口腔構造要含住燈泡很簡單
但是當你要吐出燈泡時
因為牙齒會卡住燈泡中間最寬的地方
如果用力張開嘴巴
口腔內部又會施壓到燈泡
所以就吐不出來了!!
也因此,國外的燈泡包裝上
會註明:請勿放到嘴巴!!

「外人只看到我光鮮亮麗白天的一面，卻不知道我的黑夜不比別人短！」
中華開發金控董事長陳敏薰，昨日在場演講中首度透露生活秘辛。
陳敏薰說，兩年前莫名其妙生了一場病，是一種癌症，連學醫的媽媽都認為絕望了，
一剎那「什麼都帶不走」，改變了她的一生，讓她體會到簡單生活的可貴。
5 9年次、年輕貌美、擁有數億身價的陳敏薰，不只成為媒體寵兒，
更是職場F世代性幻想對象，只是這些對於走過死亡的她， 似乎都不是生命的重點。
陳敏薰說，兩年前她生過一場重病，看過中醫、西醫都治不好，
癌症的一種，腫塊，當時學醫的媽媽陪她度過，自已也不知道何時會死掉。
絕望之餘，她到日本北海道住了半個月， 活在只有一條道路進出的農業村落、看著薰衣草和羊、
熊會出沒的菜田，就這樣簡單過了兩個星期， 回想過去沒天沒夜的忙碌工作，
事情永遠做不完，卻什麼都帶不走，才深刻體會到生活可以很簡單，人生要的是什麼。
陳敏薰說，面臨過死亡，她對人生的取捨，只在乎會不會死人，
只要不會死，她什麼事都敢嘗試，因為再也沒有比失去生命更可怕了。
現在的她，勇於嘗試每件事，經常都是她第一次做、 也是其中最年輕、唯一的女性。
珍惜生命的每一天，陳敏薰早上6點多就起床，7點多上班，
幾乎沒有一天不在晚上11點多前離開辦公室，上床睡覺已是清晨2點多。
 
最大的養生法寶是「熟睡」，因此，雖然睡眠時間不多，
但只要早上起床，她都能精神飽滿、頭腦清楚的處理每件事。
陳敏薰說，平常她吃的很自然、健康，不吃西藥，只吃中藥，
更不吃維他命，因為維他命是人工物品，身體經過分解、
吸收兩道工程，增加肝功能負擔，與其吃維他命C，
寧可吃天然奇異果，有維他命C、又有纖維，對人體更健康。
忙碌的生活，如何談戀愛？陳敏薰說，一年365天，
三分之一放假日，已經有相當多時間可安排了。
她的另一個小秘密是提升時間的有效性，如最近她提早下班，
將公文帶回家批，同一時間，她可以批公文、兼保養頭髮、
上好指甲油、回電話、看資料，同時間做很多事。
不過，今年情人節，陳敏薰說，她不過，是怕別人追蹤；
而8月生日，有時間才過，沒時間就算了，這些她看得很隨性。
陳敏薰說，人生苦短，隨時都該Happy（快樂），因為天會黑、
天會亮，不會因為你而改變。
人比人，雖然會氣死人，但只要肯定自己，不自怨自艾，
會發現人比人，自己會更覺得好命。
金也空 銀也空   死後何曾在手中.

妻也空 子也空   黃 泉路上不相逢.

田也空 地也空   換過多少主人翁.

名也空 利也空   轉眼荒郊土一封.

吃酸梅少些皺紋？酸梅可當零嘴又可抗衰老
醫藥疾病凡是人都期盼能自己能夠青春永駐，舉凡那些可以防止老化的秘方，都有不
少人趨之若鶩，要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試，不妨試試具有防止
老化功用的酸梅！
因為施打胎盤素，可不是一般平民負擔得起，而且又有違反生態意識的衝突性，因此
大多數的人只得打退堂鼓。
現在，有醫學專家指出，一般孕婦特別愛吃的酸梅，其中蘊含防止老化的功效。
有的人可能會誤以為吃多了酸梅，會產生過多的胃酸，導致胃痛；但實際上酸梅是屬
於鹼性食物，它的功用可不僅只於讓人解解饞，只能當零嘴。來點酸梅，自然活力充
沛，由於酸梅能有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能
降低肝火，更能幫助脾胃消化，並滋養肝臟。
要是情緒常常暴躁的人，可以每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。
另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，
是種不可多得的零食。
酸梅含有特別多的枸櫞酸，能夠有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。
要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，讓自己提提神還有，
酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免出遊時暈車，也能幫
助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力，實在好處多多！！
衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌
症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。
張成國今天應邀在高雄市專題演講「企業人的食療與養生」，他希望忙碌的企業界人
士，能將中醫食療方法融入平常養生裡，才能以最佳體能馳騁商場。
張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著
體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。
百分之85的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。
他表示，酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥胖、下腹突
出。
常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。
發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃小魚
干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。
他又說，餐飲業及企業常於午後安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至
十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。
常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人喔！！
梅子生產期短，每年四月採收，一般多以青梅採收，較耐貯運，低缺乏香氣，是做醃
漬梅用，也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料。
常謂梅子可除三毒之效，即除食物的毒，水的毒，血的毒。前二者屬殺菌的效果，第
三者是指能淨化酸性體質的血液。
一般健康人的血液，經常保持在中性至微鹼性，此乃直接由食物所造成的結果。
實際上如：砂糖，牛肉，白米，酒等酸性食品比較好吃，故一般人常有多吃的情形，
若欲以牛乳，海藻類，蔬菜類，酸梅等鹼性食品來中和時，一般需要大量的鹼性食
品，才能達到中和的作用。
如要中和100克的蛋黃(酸性食品)，則需1200克的洋蔥或400克的甘藍菜，才能達中和
的效果；但如以酸梅來中和時，因含有充分的鈣，鈉，磷，鐵等成分，只需5克，梅肉
抽出物只需1公克就很足夠，由於酸梅是強力的鹼性食品，可以達淨化血液的作用。
因此，食用梅子對身體有益，尤其是自己製作的喔！！
酸梅對身體有益，以下建議做為參考：
01 下午二點左右，含一粒梅子，治消化不良
02 下午三點左右，含一粒梅子，治膽固醇過多
03 下午四點左右，含一粒梅子，治心肌梗塞
04 下午五點左右，含一粒梅子，治膀胱發炎
05 下午六點左右，含一粒梅子，治膝蓋酸痛
06 下午七點左右，含一粒梅子，幫助消化
07 下午八點左右，含一粒梅子，助血液循環通暢
08 下午九點左右，含一粒梅子，解除疲勞不錯
09 下午十點左右，含一粒梅子，解除眼睛疲勞
10 下午十一點左右，含一粒梅子，退心火，好入睡

作者：黃亦筠 　出處：天下雜誌 394期 2008/04 
「酸性體質」是這幾年風行的健康名詞，警告現代人，大魚大肉、不良的生活習慣和作息，讓身體成了酸性體質，小則容易被蚊子叮咬；可能的不良影響是失眠、腰痠背痛、記憶減退；嚴重的話，甚至是癌症的高危險族群。
小陳最近口乾舌燥，還動不動就出汗。他很緊張，因為聽朋友說，這都是血液變酸的徵兆。小吳以往大魚大肉不離口，最近卻改口，餐餐都是蔬菜水果。希望讓自己體質不要那麼「酸」。
「酸性體質」是這幾年風行的健康名詞，警告現代人，大魚大肉、不良的生活習慣和作息，讓身體成了酸性體質，小則容易被蚊子叮咬；可能的不良影響是失眠、腰痠背痛、記憶減退；嚴重的話，甚至是癌症的高危險族群。
究竟體內酸鹼度是否有這麼大的影響？體質是能調節的嗎？
酸鹼觀念中西醫不同
長庚醫院腎臟科教授林杰樑表示，體質酸鹼的觀念應該是從日本傳來；但在西醫的觀點，體質一定是中性，除非是有腎臟病、尿毒症，身體無法正常代謝運作的人。
「洗腎的病人血液都偏酸性，因為沒有辦法把酸的東西排掉，」林杰樑說。 他說，以這樣的講法，如果血液真的成了酸性，很容易馬上出現呼吸困難的現象，因為在酸性物質無法代謝的情況下，會需要靠大量肺部的二氧化碳來平衡酸性。
中醫也不談體質酸鹼。陽明大學傳統醫學研究所助理教授賴榮年說，以症狀來對應，坊間談酸性體質容易被蚊子咬、傷口不易癒合等情況，在中醫屬於「熱性」體質。

他解釋，熱性體質分為「實熱」和「虛熱」。實熱時身體常伴隨急性的症狀，如牙周病、扁朓腺發炎；虛熱則是在身體恢復能力不足時，熱的成分悶在身體，悶出問題來，酸性體質常指的就是虛熱。
虛火體質最「酸」
「虛火體質，酸性最明顯，」兼研中西醫的長庚醫院中醫內科主治醫師吳宜鴻也解釋，虛火又可以分為「氣虛」和「陰虛」，兩個都是酸性物質代謝不良的症狀。
他提供簡單的檢驗方式。如果容易流汗、容易過敏、疲倦是「氣虛」的徵兆，這些人常是不運動、肺部有如慢性支氣管炎、肺氣腫的人，因此肺部無法正常代謝。
如果是容易口乾舌燥，一直想喝水，有和糖尿病類似的症狀，則是「陰虛」，主要是因為吃東西偏肉食，喜歡人工合成食物等。因為這些物質容易轉為酸性，酸性物質要透過腎臟排除，如果代謝不良就容易讓酸性物質堆積。

避免酸性體質

賴榮年和吳宜鴻都表示，虛火的人體溫偏高，周邊血管容易擴張，的確容易吸引蚊子叮咬。 但吳宜鴻表示，酸性體質和其他慢性病和癌症的關係就不見得那麼明確。
「常運動、多吃青菜就不容易得癌；不常運動就容易得慢性病，疾病常是多因素形成的，」吳宜鴻說，疾病的生成原因複雜，很難直接就和酸性體質拉上因果關係。 但中西醫都認同，酸性體質的說法提醒了現代人應維持的中道生活方式。 維持均衡飲食，避免大魚大肉，而不吃蔬果。
和信治癌中心醫院營養師詹文華、曾為文指出，其實臨床上沒有發現平常喜歡吃大魚大肉的人，血的酸鹼值就會偏酸；但因少吃蔬菜水果、只吃大魚大肉的人的確容易有其他的併發症，如代謝症候群等，因而造成其他荷爾蒙改變，間接造成癌症的較高發生率。
生活方式維持規律。賴榮年特別強調不要熬夜。他以中醫「肝藏血」的觀點解釋，血是需要休息的，熬夜時血無法回到肝臟系統休息，偶一為之沒有問題，但經常如此、或者年紀大了就補不回來，就容易產生熱性體質。
維持運動習慣。吳宜鴻強調，不是流汗就是運動，要改善虛火的狀況，一定要從事能改善肺活量，如慢跑、游泳等運動，心跳要達到一四○，才能改善肺部氣體的代謝功能。
※以上內容轉錄自【天下雜誌】

                                                        戲如人生，啟發無窮
俗語說，「人生如戲」。一部好電影，不僅具有豐富的想像力及感動力，更能對我們的職場與人生，帶來深刻的啟發。
                                                                                                                      撰文：陳鈺婷

    世新管理學院院長徐木蘭，從學生時期就狂愛電影，國外求學時，還拍過電影作品。這幾年，她用電影作為輔助教材，並推動電影讀書會。
　　徐木蘭認為，教育最好兼顧學習和娛樂功能。雖然個案教學方式，能帶動學習氣氛，若再加上視覺媒體元素，學習成效將更容易展現。
　　一部好電影，不僅是單純的說故事，劇情通常也饒富寓意。徐木蘭以幾部電影為範例，分享該如何做個快樂、稱職的工作人。